本文選自｜新東方家庭教育

ID｜xdfjtjy

作者｜恩伊娜

播音｜武冰潔

視覺設計｜王榮佳、樊薇

欄目主持｜杜潤楠

在知乎看到一個故事：

長假結束前，孩子因為趕作業，一直到半夜一兩點還沒睡。第二天，父母忍不住訓斥了幾句：“平時不好好寫作業，現在來臨時抱佛腳。”

誰知道孩子卻哭著控訴父母：“我的作業我自己會完成的，你們為什麼就不能理解我，讓我自己支配時間呢？”

吵完，孩子摔門而出，就這樣離家出走了，傍晚還沒有回家，父母找了很久才找到。

而每當看到類似新聞的時候，總會有人說，現在的孩子心理怎麼這麼脆弱，一點小事就承受不住。

這些孩子真的是因為心理脆弱才抑郁甚至做出極端行為的嗎？

情緒累積，是壓垮孩子的最後一根稻草

很多時候，我們只看到了壓垮孩子的最後一根稻草。

在紀錄片《我們如何對抗抑郁癥》中，14歲女孩子燁常常會因為一些別人覺得的“小事”，感到壓力和焦慮。

她告訴父母她生病了，但是父母卻並不理解，覺得孩子沒有什麼不正常的地方，沒必要看醫生。

父母的不理解，讓子燁陷入情緒的黑洞中，甚至出現了自傷的舉動。

可悲的是從初一到初二，兩年的時間，她曾不停地向父母發出求救的信號，卻被父母忽視。

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很多時候，在父母看來，孩子情緒激動，只是小題大做、矯情；孩子變得倦怠厭學，則被視為想偷懶、不思進取......

久而久之，這些小情緒慢慢累積，變成了壞情緒。在時間的長河中被點燃，成了孩子的情緒黑洞，最後變成孩子人生中重大的挑戰和挫折。

理解和愛，是孩子情緒最好的“調節器”

一位心理學家曾說過：“孩子在早年經常無法對情緒進行必要的自我調節，因此成人必須充當‘外部調節器’，來幫助孩子調整情緒。”

在孩子有負面情緒的時候，這個“調節器”能讓孩子更快地從消極情緒和經歷中恢復過來，而這個“調節器”的基礎是愛、理解與陪伴。

每個孩子的心中都有一個杯子，當有負面或消極情緒的時候，就會消耗杯子中的能量。

如果心中的杯子是空的，那麼他們只能消耗自身的能量去應對，而自身的生命能量是有限的，總有耗竭的時候。只有父母和家人用愛和理解把杯子填滿，讓孩子內心充盈，孩子才能更從容淡定地面對情緒的風暴，甚至在其中獲得成長。

“一補兩泄”，幫助孩子走出情緒的陰霾

1、滿足孩子的心理需求，為孩子心理“補”足養分

行為有對錯，但情緒無對錯。

對於孩子的情緒，需要父母給予無條件的支持、共情和安慰。

當孩子生氣、悲傷、焦慮，自己無法處理情緒的時候，我們可以張開雙臂，告訴孩子，“不管好壞，爸爸媽媽都會陪著你。”

當孩子情緒到來的時候，不要試圖壓下他的問題。他們需要的是父母的傾聽、理解和鼓勵。

“我知道你很難過，你需要媽媽幫你做些什麼嗎？”

“你覺得怎樣才能減少你難過的情緒呢？”

父母專註的眼神和鼓勵的動作、言語會讓孩子覺得無論我做什麼，父母都會接納我。

他們更願意放下心中的防禦，相信我就是我，我可以有很多感覺、很多情緒、很多想法、很多選擇，而且這些全都會被好好地接受。

而當孩子心理的需求得到了滿足，他們的情緒也會平穩下來，也會更有力量去解決問題。

2、接納孩子的負面情緒，幫孩子找到“泄”的出口

在安全的情況下，不幫助、不打擾，讓孩子用自己的方式發泄情緒。

孩子可以哭泣、發脾氣、大聲吼叫、跑步、畫畫、捶打枕頭、自己在角落安靜一會......

只要這個方式是安全的，不傷害自己、不傷害別人或損壞其他東西，那麼可以先尊重孩子情緒發泄的管道。

但如果孩子發泄情緒的方式並不安全，我們需要冷靜而堅定地制止他，但不要批評、責備，避免火上澆油。

父母有意識地將這些“情緒管理策略”融入生活中，通過反復練習，孩子會慢慢記住這些策略，並學會習慣性地去運用。

3、維護孩子身邊的關系，讓孩子多個“泄”的管道

這些關系資源是指，平時來往比較多、彼此很信任、關系親密的人。比如，爺爺奶奶、外公外婆、家裏關系好的親戚、朋友、同事、鄰居，以及孩子的同學、興趣班的夥伴、一起長大的玩伴等。

在生活中，要積極維護這些關系。

因為，有些時候，由於各種原因，孩子不願意向父母吐露心聲，尤其是進入青春期的孩子，他們為了掙脫父母的約束，可能會與父母產生分歧和衝突。

如果這時，有一個父母之外的、可以給予幫助的人站出來，那麼，當孩子孤立無援，或者內心感到孤獨苦悶的時候，他們就有了可以傾訴和求助的對象，幫助他們走出情緒的陰霾。

很多時候，孩子表現出來不好的行為，只是冰山一角，真正的問題，很可能是潛伏在孩子內心積壓已久而無法宣泄的情緒。

父母在期待孩子成功之前，先幫助他們成為一個幸福的普通人吧。當他的心裏下起雨，為他撐起一把傘；在他被黑暗包圍時，為他亮起一盞燈。讓他坦然面對生活中的風雨，更加從容而淡定地生活。

來源 | 來源 | 新東方家庭教育（ID：xdfjtjy）（百萬父母關註的育兒平臺，傳遞專業家庭教育理念，提供海內外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續地學習成為家庭的習慣。）

作者 | 恩伊娜，希望用溫暖的文字，與孩子一起終身學習、終身成長！

責任編輯｜趙利

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