這種盲目的減肥方式，會影響到每天攝入的營養不均衡，從而會造成體內激素分泌失衡，影響骨骼的發育，對於成年人來說，容易骨骼疏松，但是對於未成年人來說，容易長不高，體重可以以後減，但是長個的時期錯過了，後悔也來不及了。

如果躺在床上，肚子還一個勁的“咕咕叫”，換作是誰也容易輾轉反側，難以入眠吧？因為腸胃已經處於空著的狀態，白天的食物已經被消化，會使得第二天的工作學習很疲憊，效率也會大大下降，堅持了30天的話，還會造成免疫能力降低，增加患病幾率。

采用這種晚上閉口不食的減肥方式，往往會讓人易被腸胃病盯上，會感覺腹部不適，並消化不良，有便秘的情況出現，需要我們及時進行調理，避免讓腸胃感到不適。

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有的人明明很瘦了，但是還打算不吃晚餐來降低體重，這會造成體內的蛋白質供應不足，不僅頭發會失去光澤，30天後，或許還會造成掉發嚴重。所以對食物攝取，不要挑食，盲目減肥不利於身體健康。

脂肪也是大腦的動力之一，若身體儲存能量不足的話，那麼會造成腦細胞受損，對記憶力不好，容易健忘，你堅持了30天晚上閉口不食，甚至更久的話，可能記憶力還會衰退，比如出門總想著自己有沒有關門，或者鎖門這種情況，所以減肥還要講究科學。

對於減肥我們應該怎麼做？

1、多喝溫水。幫助身體進行代謝，也容易產生飽腹感，不至於一次性吃太多的食物。

2、合理安排三餐飲食。早上可以吃蛋白質較多的食物，中午可以適當吃點肉，晚上盡量清淡飲食。

3、戒糖。少吃含澱粉較多或者糖分較高的食物。

4、多餐少量。吃飯的次數可以增加，維持身體能力正常所需，但是量少，能避免身體將其轉化為脂肪儲存。

5、多補充膳食纖維。。能阻礙身體對食物中脂肪的吸收，並且讓人容易飽肚子，且有利於身體的消化，減少便秘情況發生。