高尿酸血癥患者隨時都需要警惕著自己的尿酸，因為尿酸如果一直受到比較好的控制非常容易惡化為痛風，有大概8--18%左右的高尿酸血癥患者惡化為痛風，如果血尿酸一直得不到一定的控制，尿酸隨血液的流動，非常容易會沈積在身體的關節處，時間如果長了累積起來必然就變成了比較大的結晶，結晶會擠壓關節讓關節開始變形，刺痛身體的關節，從而誘發痛風。

雖然說很多的高尿酸血癥患者都希望快速的排出尿酸，但是其實尿酸並不能快速的被排出體外，我們只能結合降尿酸的藥物，對日常的飲食有非常嚴格地控制，最終才可以更好地平穩尿酸。

非常容易忽略的一點的是：高尿酸血癥患者一定要註意隨時註意保持我們身體的體重，經常檢測自己的血常規，很多研究都報道過三高、肥胖患者誘發痛風的幾率或許會大大的提高，而且肥胖等問題會增加胰島素的抵抗，紊亂內分泌，對於尿酸的合成也會造成一定的影響。

而另外一點則是高尿酸患者最好是可以配合藥物的調理，很多朋友都認為只要攝入低嘌呤類的食物就可以了，但是實際上並沒有那麼的簡單，尿酸和嘌呤含量密切的相關，嘌呤的最終代謝產物則是尿酸。

但是嘌呤的絕大部分（80%以上）其實都是自身肝臟所分泌的，我們很難去主動的控制，我們可以控制的只有從食物之中攝入的嘌呤，但是占的比較小而已，低於20%左右的作用，所以我們還是應當去借助一些藥物，搭配飲食來控制共同的調理，當然，吃了藥的朋友們也千萬不要去輕視食物的那20%，它們往往或許很有可能就是爆發痛風的原因。

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高尿酸血癥患者日常需要註意選擇低嘌呤類的食物進行食用，低嘌呤食物其實也有不少，高尿酸血癥患者正常使用的也可以是果蔬類、谷物類、蛋奶類、堅果類以及油脂類的食物。需要註意控量攝入的是肉類、魚蝦類、菌類、豆制品，海參、海蜇皮可以適當的吃，嘌呤的含量比較的低。

如果在痛風頻發的階段，不推薦攝入禽肉、魚蝦肉、豆制品以及畜肉類每日在50g以內為宜；如果尿酸控制比較好的話，畜肉可以攝入45--70g左右，禽肉50g左右，魚蝦肉最好選擇比較低嘌呤的食用。

比如：鱔魚、金槍魚、鱸魚、鱈魚等，一定要避免高嘌呤的草蝦、貝類，烏魚、鰱魚、帶魚、鳳尾魚、秋刀魚等。菌類可以選擇平菇、金針菇，豆制品可以適量的進行食用，比如：豆漿、豆腐以及豆腐腦。

今天，我們就來分享一下吃哪些食物可以排除身體體內的尿酸：

1、適當飲用蘇打水：我們這裏說的蘇打水千萬不要加糖。如果沒有腎功能不全者，可以每日飲用2000-3000ml左右的蘇打水，來增加身體尿酸的排出。

2、可以適當的吃一些富含維生素C的蔬菜水果。富含維生素C的水果有：橙子、獼猴桃、桔子以及柚子等。

根據相關的研究發現維生素C有助於腎臟排出尿酸，降低尿酸的水平。

但是，痛風的發作期，需要減少維生素C的攝入量。因為維生素C很有可能會降低秋水仙堿的鎮痛效果。

3、適量的食用一些富含鉀的食物。

鉀可以減少尿酸的沈澱，這樣有助於身體尿酸排出身體的體外。含鉀高的食物有：香蕉、香菇、芹菜、豆芽以及龍須菜等。

4、每天飲用300-500毫升左右的牛奶（或者是相當含量的奶制品）。

目前的研究表明，乳制品對高尿酸血癥有一定的保護作用，可能的原因是通過促進尿酸的排泄和潛在的抗炎功效需要完成的。

5、每天可以適當的吃一些櫻桃。在西方的國家有吃櫻桃防止痛風發作的傳說，而且臨床研究也證實了櫻桃有一定的防止痛風發作的功效，因此痛風患者可以增加櫻桃的攝入。

6、適量的飲用咖啡以及茶。咖啡和茶均有助於身體尿酸的排泄，但是避免飲用濃茶。咖啡每天1－2杯就可以了。

平時還應該多喝水，增加身體尿酸的排泄，尿液之中帶有少量的尿酸，也對平穩尿酸有一定的好處。每日至少飲水1500--2000ML左右，最好1--2小時左右喝200ml左右的水，不要口渴了再喝。

日常的時候還應該適當的鍛煉，鍛煉可以提高我們身體的體質，有助提高我們身體臟器的功效，提高身體的代謝能力，增強身體尿酸的排泄。保證規律的作息其實也非常的重要，紊亂的生物鐘非常容易紊亂身體的內分泌，對嘌呤的合成也是會有一定的影響。