步行是一種既簡便又有效的運動形式，對人體的健康大有裨益。醫生同意那些經常進行散步運動的人們在生活中會有很多正面的改變。

1、心臟保健：運動能加強心臟機能，提高心血管健康水平，減少心臟疾病及中風的危險。

2、減肥：每天散步有助於減肥，加速代謝，並減少有害脂肪的積累。

3、關節護理：與高衝擊力的鍛煉相比，步行對關節的影響更小，有利於保持關節的健康。

4、骨骼力量：步行運動能增加骨密度，降低骨折的危險，尤其對老年人。

5、保持良好的情緒：步行可以幫助釋放體內的安多芬，提高心情，緩解焦慮和沮喪。

6、預防糖尿病：經常走路有助於控制體內葡萄糖濃度，降低得糖尿病的危險。

7、腸胃保健：散步能幫助腸胃蠕動，增進消化，防止便秘。

8、長壽：有研究顯示，定期運動的人更容易長壽，而且老年時身體也會更加健康。

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保持健康，要怎麼做呢？

1、營養要均衡

2、社會交往

建立良好的人際交往，可以幫助人們減少不必要的心理壓力，增強個人的價值感，增強個人的自信心，從而促進人們的心理健康。多參與社會活動，多利用社會媒介，擴大自己的人脈，多與人交往。

結語：

那些經常做運動的人，健康狀況更好，生活品質更高，壽命也更長。步行不僅僅是一種簡單的鍛煉，它也能很容易地融入到我們的日常生活中，並能有效地維持我們的身體健康。不管你年紀多大，步行運動都是一種很好的習慣，應該一直保持下去。但是，如果你有什麼不舒服的地方，或者有什麼慢性病，你可以先征詢你的醫師意見再進行新的運動。