首先，面對這種情況，理解你的感受是很重要的。聊天並不一定意味著出軌，但有時候可以導致不安全感。在處理這種情況時，可以考慮以下步驟：

冷靜分析： 首先冷靜地分析整個情況。問自己為什麼會感到不安，是因為缺乏信任，還是因為曾經發生過什麼事情？

開放溝通： 坦率地與女朋友溝通，表達你的感受，但要避免指責或過度反應。使用“我感覺”這樣的句式，強調個人感受，而不是給對方加上不好的標簽。

理解對方觀點： 嘗試理解女朋友的觀點和動機。聊天可能只是普通的交流，而且她可能沒有故意傷害你的意圖。

確立邊界： 討論關於與前男友聊天的邊界。確定雙方對於這種行為的舒適度，並確保在關系中保持透明度和互相尊重。

建立信任： 如果缺乏信任是問題的根源，嘗試共同努力來建立和加強彼此的信任。這可能需要時間，但是通過一步步建立信任可以提高關系的穩定性。

自我反思： 檢視自己是否有其他的問題或擔憂，導致了對這種行為的敏感。有時候，個人的過去經歷也可能影響到對於這類情況的反應。

最終，關鍵在於建立開放、誠實和尊重的溝通，找到雙方都能接受的解決方案。